Obezite (Tüp Mide) Ameliyatı ve Operasyonu Sonrası Diyetin 3. Aşaması
DİYETİN 3. AŞAMASI : KATI GIDALARA GEÇİŞ
5. haftadan sonra proteinden zengin, kalori açısından düşük olan katı besinlere adım adım geçilebilir.
Her gün yeterli miktarda protein alındığından emin olunmalıdır.
Size önerilen besinleri çok çiğneyerek ve yavaşça tüketiniz.
Porsiyon kontrolü kilo kaybınızın devamlılığı için önemlidir.
5. HAFTA TÜKETEBİLECEĞİNİZ BESİNLER (İLK DÖRT HAFTAYA EK OLARAK)
- GÜNDE EN AZ 1.5 – 2 LİTRE SU!
- Haşlanmış yumurta veya yağsız tavada menemen, omlet
- Yağsız lor
- Yağsız peynir
- Zeytin (tuzsuz)
- Yağsız yoğurt
- Meyve (süt veya yoğurt ile karıştırılabilir)
- Sebze yemekleri (brokoli, karnabahar gibi gaz yapanlar olmamalıdır), kıymalı sebze yemekleri, tavuklu sebze yemekleri
- Yağsız kıymadan köfte, tavuk, balık (!!!! Pişirme yöntemi olarak ızgara/fırın/haşlama/buğulama tercih edilmelidir.)
- Kafeinsiz kahve
YASAKLAR!
- Gazlı içecekler (soda, kola vb.)
- Alkollü içecekler
- Şeker içeren tüm içecekler
- Şeker eklenmiş meyve suları
- Tam yağlı süt, ayran, kefir
- Kafeinli içecekler
- Karbonhidrat içeren tüm besinler (ekmek, makarna, pilav, bulgur.. v.b.)
- Yağlı ve yağda kızartılmış besinler
- Kuru yemişler
- Çiğ sebzeler
- Kuru baklagiller
ÖRNEK MENÜ (KİŞİYE AİT FARKLILIKLAR GÖSTEREBİLİR)
yk= yemek kaşığı
KAHVALTI: 1 haşlanmış yumurta veya yağsız tavada menemen/omlet – 1 dilim yağsız peynir – 2 veya 3 zeytin (tuzsuz)
ÖĞLE: 2 yk sebze yemeği veya kıymalı/tavuklu sebze yemeği – 1 yk yağsız yoğurt
ARA: 1 meyve veya 1 su bardağı yağsız süt/ayran/2 yk yoğurt
AKŞAM: 2 köfte kadar köfte/tavuk/balık ızgara/fırın/haşlama/buğulama
***Günde 1 kez multi-vitamin kullanılmalıdır.
!!!! Bu aşamada herhangi bir sıkıntı yaşarsanız bir önceki evreye geri dönüş yapınız.
Uzman Diyetisyen Simge Şenman
Sağlıklı günler dilerim…